朝日を浴びると気持ちいですよね♪
布団を被ってる時はネムネムなのにカーテンを開けると
スッキリと気持ちを切り替えられます✨
朝日を浴びると、網膜から脳に光が入って信号が伝わり、「セロトニン」という
ホルモンの分泌が促されます。セロトニンは体温の上昇や日中の意欲的な活動を促すそうです！
また、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を止め、脳を覚醒させます。
目がスッキリと覚めるのはそういう効果があったからなんですね！
セロトニンはメラトニンの生成に必要なため、日光浴をしないとメラトニンも減り、睡眠の質が悪くなります。
快適な睡眠にはこの「セロトニン」の摂取が大事だってことが分かりますね！
朝日を浴びる以外にも朝食やリズム運動などにもセロトニンを分泌する効果があるようです！
